㈱ｾｲﾌﾃｨｻｰﾋﾞｽです

今週の居宅

　コロナ感染第7波が収まらず、感染者が増えつつあり不安ですねウイルスの感染を予防するためには、手洗い・うがい・マスクなどの感染予防対策が基本ですが、加えて免疫力を高める食生活をすることも大切です。改めて食生活の見直しをし、免疫力アップして行きたいですね

海藻、キノコ類

昆布、わかめなどはアルギン酸という食物繊維を多く含んでおり、そのほかにもミネラル、特にマグネシウムや亜鉛に特化しており免疫力アップには欠かせない食品です。

発酵食品

チーズ、ヨーグルト、なっとう、キムチなどは乳酸菌を多く含んでおり腸内環境を整えてくれます。腸は人体で1番免疫力に影響を及ぼす臓器です。腸内環境が悪ければ免疫力低下につながります。腸内環境を整えることで消化吸収が良くなり基礎体力、抵抗力アップにも欠かせない食べ物です。

緑黄色野菜

緑黄色野菜には粘膜を強くする効果があり、ビタミンＡ・Ｃ、カロテン、リコピンが多く含まれています。ブロッコリー・小松菜・キャベツなどには殺菌作用もあり免疫力を上げるには効果的です。

ケアマネージャー一同

〠672-8013

姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地

☎079-246-3009　📠079-246-3950

今週の居宅

毎日暑い日が続いており、だるい、食欲不振、疲れ等々等々、これらの症状を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

それはズバリ夏バテかもしれません!?

暑い夏を乗り切る為に今年は夏バテ予防を今からしたいですね

夏バテを予防するには規則正しい生活習慣を心がけることが大切とのことです。

～食事～

暑いからといって冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると、

胃腸に負担がかかり胃腸不良の原因となります。

バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図りましょう！

特にビタミン類を多く含む食品がオススメ！

●ビタミンB１（大豆、ごま、玄米、豚肉、牛乳など）

●ビタミンC（みかん、いちご、ブロッコリー、ほうれんそう、緑茶など）

～睡眠～

睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。

適切な時間で質の良い睡眠を確保することで、健康な生活を目指しましょう！

夜間に十分な睡眠時間を得られない方は、20分程度の昼寝をするだけでも違いますよ。

～運動～

「運動はした方が良い」とは思うけど、出来ない続かないという方が多いのではないでしょうか。

そんな方こそ夏バテ予防には軽い運動（ジョギング、ウォーキングなど）がオススメ！

ここでのポイントは継続することです。

毎日の運動習慣を身につけることが出来れば、エネルギーを消費し、食欲を推進するため、

体力アップにつながりますし、軽い疲労感により睡眠も取りやすくなり夏バテ予防に最適ですよ。

※くれぐれも最初から飛ばしすぎないように徐々にペースを上げていきましょうね

ケアマネージャー一同

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便利な福祉用具!!

こんにちは福祉用具担当です。

新型コロナウィルスに熱中症ダブルで嫌ですよね～

自己管理、免疫力をアップしましょう

今回の福祉用具からのお知らせです！

ご利用者の排泄シーンにあわせて、今回は快適な立ち座り補高便座です！

トイレの壁に手すりを設置する場所がなかったり取付工事ができない場合に利用します。

立ち座りの際の足腰への負担の軽減!!

温水洗浄便座付き補高便座α　リモコンあり/なし　3cm/5cm補高　製造：パナソニックエイジフリー㈱ご利用者の負担の少ない位置に設置できる操作のしやすいリモコン付き！便座：暖房・洗浄　　その他：脱臭・おまかせ節電介護保険で購入できます!!リモコンあり：110,000円（税込）本体価格100,000円リモコンなし： 99,000円（税込）本体価格 90,000円
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お気軽にお問い合わせお待ちしております

　　　　株式会社セイフティサービス　福祉用具

今週の居宅

　　　令和　4年　7月　28日　（木）

　毎日毎日うだるような暑さですね。　水分・塩分・糖分・温度調整・睡眠で

暑い夏を乗り切りましょう。

　今週に入って介護保険課から　”介護保険負担割合証”が届き始めています。

　　これは要介護・要支援認定を受けた方や介護予防・生活支援サービス

事業対象者に、負担割合（1～3割）を示す「介護保険負担割合証」が

交付されます。介護サービスを利用される場合に必要となります。

確認のためうかがわせていただいていますので、その節は

よろしくお願いいたします。

ケアマネージャー一同

(株)セイフテイサービス

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姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地

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今週の居宅

令和4年度後期高齢者医療被保険者証の更新について

• 現在使われている後期高齢者医療被保険者証は、令和４年7月31日で有効期限が切れますので、新しい保険証が7月12日より送付されています。
• 令和4年8月1日以降の被保険者証の有効期限は、全被保険者ともに令和4年9月30日までとなります。（令和4年10月1日からの一部負担金の見直しにより、1割・3割に新たに2割が追加されるため）
• 令和4年10月1日以降の被保険者証については、令和4年9月中旬頃に送付されます。

※今年度は一部負担金の見直しがある為、2回保険証が送付されます。2回目は負担金が変更となる場合があるので注意したいですね

ケアマネージャー一同

〠672-8013

姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地

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