今週の居宅

風が冷たいです！おなかにカイロを貼って最強の寒波に立ち向かってます！！

手足が冷たい、厚着をしても体が冷える、身体がなかなかあたたまらない…

「冷え性だから」「体質だから」とあきらめてしまう前に日ごろの生活を見直してみましょう

体を温める食べ物飲み物をチョイス

　　夏野菜は体の熱を取るので寒い時期は避けて。

　　うどんやパンなど、精製された穀類で作られた白い食べ物は体を冷やすので、取り過ぎに注意。

　　冬に収穫されるごぼうやにんじんなどの根菜類、ショウガやトウガラシなどの香味野菜がオススメ！

　　たんぱく質を含む肉や赤身の魚、卵なども体の熱を作る材料になります。

くびれを冷やさない服装を心がける

　　首、手首、ウエスト、足首など、身体の中でもくびれている場所の露出はＮＧ！

　　保温を心がけ、また薄着の服装や体を締めつけるような下着、先細のヒール、

　　素足を出すなどは冷えの原因になります。

　　5本指の靴下もオススメです もちろん私も毎日履いてまーす(*^^*)

シャワーで済まさずお風呂に入る、

適度な運動を心がける、

3食しっかりと食べる、良い睡眠を取る…………などなど

からだにやさしくあたたかい生活を送って一緒に冬を乗り越えて行きましょう

ケアマネジャー一同

㈱セイフティサービス

姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地

TEL　079-246-3009

FAX　079-246-3950