今週の居宅

　熱中症の季節がやって来ました熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにし、熱中症にかからないようにしたいですね

〈熱中症の予防対策〉

1.「水分」をこまめにとる

のどが渇いてからでは、すでに水分不足状態です。のどが渇く前にこまめに水分をとりましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

2.「塩分」をほどよく取る

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。

大量の汗をかくときは、特に塩分補給が必要。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

3.「睡眠環境」を快適に保つ

通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

4.「丈夫な体」をつくる

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。

〈熱中症の応急手当て〉

ケアマネージャー　一同