今週の居宅

毎日暑い日が続いており、だるい、食欲不振、疲れ等々等々、これらの症状を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

それはズバリ夏バテかもしれません!?

暑い夏を乗り切る為に今年は夏バテ予防を今からしたいですね

夏バテを予防するには規則正しい生活習慣を心がけることが大切とのことです。

～食事～

暑いからといって冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると、

胃腸に負担がかかり胃腸不良の原因となります。

バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図りましょう！

特にビタミン類を多く含む食品がオススメ！

●ビタミンB１（大豆、ごま、玄米、豚肉、牛乳など）

●ビタミンC（みかん、いちご、ブロッコリー、ほうれんそう、緑茶など）

～睡眠～

睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。

適切な時間で質の良い睡眠を確保することで、健康な生活を目指しましょう！

夜間に十分な睡眠時間を得られない方は、20分程度の昼寝をするだけでも違いますよ。

～運動～

「運動はした方が良い」とは思うけど、出来ない続かないという方が多いのではないでしょうか。

そんな方こそ夏バテ予防には軽い運動（ジョギング、ウォーキングなど）がオススメ！

ここでのポイントは継続することです。

毎日の運動習慣を身につけることが出来れば、エネルギーを消費し、食欲を推進するため、

体力アップにつながりますし、軽い疲労感により睡眠も取りやすくなり夏バテ予防に最適ですよ。

※くれぐれも最初から飛ばしすぎないように徐々にペースを上げていきましょうね

ケアマネージャー一同

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姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地

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